40代からのダイエット

yurika 未分類

年齢を重ねるにつれて基礎代謝が低下し、同じように食べて運動していても体重が増加してしまう事に気付くのが30代後半くらいからではないでしょうか?若い頃は多少食べ過ぎても次の日に食事量をセーブしたりちょっと運動したりすれば痩せたものです。

高齢出産した事もあり、産後まもなくしてから40代を迎えて体重が一気に増加してしまい食事量を気持ちちょっとコントロールしてみたりウォーキングを始めてみたりしたものの一向に体重が痩せません。

どうやら40代からのダイエットはそう簡単にはいかないようです。ネットやダイエット本を読んでどうしたら痩せれるか調べましたが、食事コントロールに加えて有酸素運動、そして基礎代謝を上げる為にヨガなどで筋力を高めるのがよさそうです。
とは言え子供がまだ未就学児なのでヨガなどには通いづらく自宅でするしかありません。
ですが、3食のうち1食をグリーンスムージーに替えて、毎日ベビーカーを押しながら1時間のウォーキング、そして毎日ストレッチ運動を子供を負荷としてしているうちにお腹がヘッコミ、体重はさほど変わらないものの引き締まった身体になってきたように思います。
40代からのダイエットのカギは衰えた筋力を鍛えながら、食事コントロール+有酸素運動だと思います。

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